Будьте активными! Советы людям, страдающим от артрита

Зарядка – это последнее, что захочет делать больной артритом человек. Тем не менее, физические упражнения, это, на данный момент, один из наиболее эффективных способов держать боль под контролем. Даже тем людям, которых мучает такой страшный недуг, как болезнь Паркинсона, врачи назначают специальные упражнения. Кроме того, зарядка способствует:

• увеличению амплитуды движений;
• улучшению подвижности суставов;
• укреплению мышц;
• развитию гибкости;
• приливу энергии.

Может ли зарядка навредить больному артритом?

Правильно подобранный комплекс упражнений не может усугубить состояние больного. Фактически, зарядка помогает сбросить лишний вес, что ведет к уменьшению нагрузки на суставы. Очень важно не переутомляться в ходе зарядки, а так же сделать разминку до начала и после выполнения упражнений. При обострениях артрита возможно продолжение занятий, упражнения должны быть более спокойными.

Опираясь на результаты обследования мышц и суставов больного, лечащий врач, инструктор ЛФК или специалист, предоставляющий патронажные услуги, поможет подобрать индивидуальный для данного случая комплекс упражнений.

Если Вы ощущаете небольшую боль в мышцах при выполнении упражнений, это нормально, - Ваши мышцы привыкают к нагрузке. Обратитесь к врачу в том случае, если боль ощущается непосредственно в самом суставе, или болезненные ощущения длятся более чем 2 часа после прекращения занятий, – это означает, что Вы переусердствовали.

Виды упражнений:

Комплекс упражнений для больных артритом должен включать: упражнения для увеличения амплитуды движений, силовые и дыхательные упражнения.

• Упражнения для увеличения амплитуды движений помогают сохранить гибкость, силу и хорошую осанку;
• Силовые упражнения укрепляют мышцы, которые поддерживают суставы;
• Дыхательные упражнения укрепляют сердце, что позволяет мышцам работать эффективнее.
• Прогулки, езда на велосипеде, плавание, танцы, йога и пилатес очень полезны больным артритом. При регулярном выполнении физических упражнений состояние больного улучшается настолько, что ему перестают быть необходимы патронажные услуги.

Как еще можно сохранять активность?

Сохранять активность не значит регулярно «пропадать» в спортивном зале. Зарядку можно включить в Вашу повседневную жизнь.

• Ходите пешком как можно больше – на работу, в магазин и пр.;
• Мытье полов – хорошее дыхательное упражнение;
• Стирка может быть полезна ослабленным кистевым суставам;
• Работа в огороде – хорошая зарядка для всего тела.

Одним словом, нужно стараться вести активный образ жизни. Это существенно помогает улучшить общее состояние не только больных артритом, но и другими похожими заболеваниями, среди которых остеопороз и болезнь Паркинсона.

Специалисты ЛФК Первой Патронажной Компании разработают индивидуальный комплекс упражнений с учетом изменяющегося состояния Клиента, проследят за правильным выполнением зарядки, проконтролируют состояние Клиента в ходе и после занятий. Доверьте заботу о своем здоровье Первой Патронажной Компании.